Kettlebell

Kettlebell je druh závaží používaného pro silový trénink. Vzhledem připomíná dělovou kouli s plochým spodkem a rukojetí. Pravidelné tréninky s kettlebellem zvyšují mimo jiné sílu svalů, pružnost a kardiovaskulární výkonnost. Kettlebell se stává stále populárnějším díky své všestrannosti v tréninku. Může být používán jak v komerčních posilovnách, tak i v domácím prostředí. 

Původně byly kettlebell závaží používány ruskými vojáky během vojenských cvičení a časem se rozšířily do běžného použití ve silových sportech. Jsou vhodné nejen pro statická a silová cvičení. Cvičení s kettlebellem rozvíjí rychlost, koordinaci, rovnováhu, vytrvalost a zároveň podporují proces hubnutí. Navíc, což je obzvláště důležité pro osoby vykonávající sedavou práci, vhodná cvičení s kettlebell závažími stimulují a posilují hluboké svaly. Zlepšení výkonu hlubokých svalů umožňuje udržení správného držení těla a navíc snižuje bolest zad. Trénink s kettlebellem je vhodný také pro osoby (zejména ženy, které chtějí udržet štíhlou postavu, ale bez nárůstu svalové hmoty).  

Cvičení s kettlebell závažími nejsou složitá, ale je důležité dodržovat bezpečnostní zásady. Především, pro začátečníky jsou doporučována závaží s nízkou hmotností, i když jsou schopni zvednout větší váhu. Při prvních trénincích je dobré se zaměřit na správnou techniku, aby se předešlo chybám při přechodu na těžší modely kettlebell. Je také důležité se zaměřit na držení těla, zejména zad, která mohou být vystavena přetížení a zraněním.  

Na MILITARY najdete kettlebell závaží různé hmotnosti a velikosti. Začátečníci mohou věnovat pozornost závažím o hmotnosti od 4 do 10 kg. Osoby obeznámené s takovým tréninkem najdou také závaží o hmotnosti od 12 do 24 kg. Většina dostupných modelů je vybavena gumovým povlakem na rukojeti, který podporuje pevný úchop, díky čemuž se během cvičení závaží nevyklouzne z ruky.