Kettlebell

A kettlebell egy olyan súlyzó, amelyet erőnléti edzésekhez használnak. Megjelenésében egy levágott aljú ágyúgolyóra emlékeztet, fogantyúval. A rendszeres kettlebell edzések többek között növelik az izomerőt, a rugalmasságot és a szív- és érrendszeri állóképességet. A kettlebell egyre népszerűbbé válik sokoldalú felhasználása miatt az edzésben. Alkalmazható mind kereskedelmi edzőtermekben, mind otthoni környezetben. 

Eredetileg a kettlebell súlyzókat orosz katonák használták katonai gyakorlatok során, és idővel elterjedtek az erősportokban. Nemcsak statikus és erőnléti gyakorlatokhoz alkalmasak. A kettlebell gyakorlatok fejlesztik a gyorsaságot, a koordinációt, az egyensúlyt, az állóképességet, és emellett támogatják a fogyás folyamatát is. Továbbá, ami különösen fontos az ülőmunkát végzők számára, a megfelelő súlyzós gyakorlatok serkentik és erősítik a mélyizmokat. A mélyizmok teljesítményének javítása lehetővé teszi a helyes testtartás fenntartását, és ami még fontosabb, csökkenti a hátfájást. A kettlebell edzés azoknak is ajánlott, különösen nőknek, akik karcsú alakot szeretnének megőrizni, de izomtömeg növekedése nélkül.  

A kettlebell súlyzókkal végzett gyakorlatok nem bonyolultak, de érdemes betartani a biztonsági szabályokat. Elsősorban a kezdők számára ajánlott az alacsony súlyú súlyzók használata, még akkor is, ha képesek nagyobb súlyt emelni. Az első edzéseknél érdemes a helyes technika elsajátítására összpontosítani, hogy ne kövessünk el hibákat, amikor nehezebb kettlebell modellekre váltunk. Érdemes a testtartásra is figyelni, különösen a hátra, amely túlterhelésnek és sérüléseknek lehet kitéve.  

A MILITARY oldalon különböző súlyú és méretű kettlebelleket találhatsz. A kezdők figyelmébe ajánljuk a 4 és 10 kg közötti súlyzókat. Az ilyen edzéssel már ismerős személyek számára 12 és 24 kg közötti súlyzókat is kínálunk. A legtöbb elérhető modell gumibevonattal van ellátva a fogantyún, amely biztos fogást nyújt, így a gyakorlatok során a súlyzó nem csúszik ki a kézből.