Bergwandern - warum lohnt es sich? Wie bereitet man sich richtig vor?
Bergwandern ist nicht nur eine tolle Freizeitbeschäftigung, sondern auch eine Investition in Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es ist eine Gelegenheit, Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, Ihre Fitness zu verbessern und Ihre Immunität zu stärken. Das Wandern in den Bergen lenkt auch von den Alltagssorgen ab und baut Stress ab.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie in den Bergen wandern sollten und welche gesundheitlichen Vorteile dies mit sich bringt. Wir geben auch Tipps, wo man mit dem Wandern in den Bergen beginnen kann und welche Ausrüstung man mitnehmen sollte. Und schließlich beantworten wir Fragen, die sich Bergwanderer oft stellen.
Warum in den Bergen wandern?
Wandern in den Bergen ist gut für unseren Körper und unsere Psyche. Die Aktivität hilft, Muskeln und Knochen zu stärken, die Herz- und Lungenkapazität zu verbessern und die Stimmung zu heben.
Viele Menschen entscheiden sich auch deshalb für das Wandern in den Bergen, weil es die Gewichtsabnahme fördert. Die Menge an Energie, die auf dem Weg verbrannt wird, hängt unter anderem von der Gehgeschwindigkeit, der Steigung, der Entfernung und der Summe der Höhenunterschiede ab. Je schwieriger und steiler der Weg ist, desto mehr Energie verbrauchen Sie, um ihn zu bewältigen. Ähnlich verhält es sich, wenn Sie eine schwere rucksack — Sie verbrennen mehr Kalorien, weil Sie sich beim Marschieren mehr anstrengen müssen..
Wandern in den Bergen - Nutzen und Auswirkungen
Bergwandern ist eine körperliche Aktivität mit vielen Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden. Hier sind einige der wichtigsten Auswirkungen des Wanderns in den Bergen:
- Stärkung des Kreislauf- und Atmungssystems
- Verbesserung des Muskelzustands und der Muskelkraft
- Stärkung von Knochen und Gelenken
- Gewichtsverlust und Reduzierung des Fettgewebes
- Verbesserung der motorischen Koordination,
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stress reduzieren und das Wohlbefinden verbessern.
Wo kann man mit dem Wandern in den Bergen beginnen?
Wenn Sie sich auf eine Bergtour begeben, sollten Sie eine wichtige Regel beachten: Beginnen Sie mit leichteren Strecken und gehen Sie allmählich zu anspruchsvolleren Strecken über. Machen Sie sich nicht auf mehrtägige, anstrengende Wanderungen. Wenn Sie die Messlatte zu Beginn zu hoch ansetzen, könnten Sie auf Schwierigkeiten stoßen, die Sie von vornherein entmutigen. Es ist besser, ruhig zu beginnen und den Schwierigkeitsgrad allmählich zu steigern.
Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
- Beginnen Sie mit einfachen Wegen – wählen Sie zuerst kürzere und weniger anspruchsvolle Routen.
- Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad schrittweise – wählen Sie mit zunehmender Erfahrung immer schwierigere Routen.
- Planen Sie Ihre Route sorgfältig – machen Sie sich bereit, lesen Sie die Karten und legen Sie die Gehzeit und Rastplätze fest. Denken Sie daran, dass nicht nur die Entfernung wichtig ist, sondern auch die Summe der Höhenmeter – je höher sie ist, desto schwieriger ist die Route.
- Überprüfen Sie die Wettervorhersage und wichtige Ankündigungen. – Bevor Sie in die Berge gehen, prüfen Sie die Wetterbedingungen und etwaige Warnungen.
- Achten Sie auf die entsprechende Ausrüstung – wählen Sie geeignete Kleidung, bequemes Schuhwerk und notwendige Accessoires.
Wie bereitet man sich auf das Wandern in den Bergen vor? - ein paar Worte zur Ausrüstung
Ein wichtiger Teil der Vorbereitung auf das Wandern in den Bergen ist die richtige Ausrüstung. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit grundlegenden und zusätzlichen Ausrüstungsgegenständen, die Sie auf eine Bergwanderung mitnehmen sollten:
Liste der wesentlichen Elemente:
- bequem Trekkingschuhe,
- angemessene Kleidung
- Trekkingrucksack,
- Erste-Hilfe-Kasten
- Taschenlampe,
- Karte und Kompass/GPS
- Telefon,
- Wasser- und Lebensmittelversorgung.
Liste der zusätzlichen Posten:
- powerbank,
- kompakte Ferngläser,
- Federmesser oder multitool,
- Brandquelle,
- Trekkingstöcke,
- Sonnenschutzcreme
- Notrufpfeife.
Die obigen Angaben sind ein Beispiel und sollten immer an die Art und Länge der Strecke und die vorherrschenden Bedingungen angepasst werden.
Lesen Sie dazu unsere Hinweise, was braucht man zum Wandern? Darin haben wir detailliert beschrieben, was zur Ausstattung gehören sollte.
Wandern in den Bergen - häufig gestellte Fragen und Antworten
In diesem Teil des Artikels geben wir Antworten auf Fragen, die häufig von Personen gestellt werden, die in den Bergen wandern wollen und Zweifel haben. Anders als es den Anschein hat, gibt es eine ganze Menge davon, und wir haben die Fragen ausgewählt, die am häufigsten gestellt werden.
Wandern in den Bergen während der Schwangerschaft - ist das eine gute Idee?
Eine Schwangerschaft muss nicht bedeuten, dass man auf das Wandern in den Bergen verzichten muss! Wenn es ohne Komplikationen abläuft, kann Bergwandern eine großartige Möglichkeit sein, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und sich fit zu halten. Die polnischen Berge sind für Bergwanderungen während der Schwangerschaft geeignet. Alle Gipfel liegen unter 2.500 m über dem Meeresspiegel, was eine sichere Grenze darstellt, die in dieser Zeit nicht überschritten werden sollte..
Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich auf eine Wanderung begeben. Er wird Ihre individuelle Situation und mögliche Risiken beurteilen und Ihnen dann grünes Licht geben, dass Sie in der Schwangerschaft in den Bergen wandern können, oder andere Formen der Aktivität empfehlen.
Kann man nachts in den Bergen wandern?
PNachts kann man in den Bergen wandern, aber nicht in allen Fällen. Wenn Sie eine Nachtwanderung planen, ist es immer eine gute Idee, die touristischen Hinweise zu lesen.
In der polnischen Tatry beispielsweise ist das Wandern auf den Wegen des Tatry-Nationalparks von der Abenddämmerung bis zum Morgengrauen in bestimmten Monaten des Jahres seit mehr als einem Jahrzehnt verboten.
Kann man mit seinem Hund in den Bergen spazieren gehen?
Sie können mit Ihrem Hund in den Bergen spazieren gehen, aber nicht überall und mit bestimmten Regeln.
In einigen Nationalparks sind auch Hunde erlaubt, allerdings unter bestimmten Regeln. Grundvoraussetzung ist, den Hund während der gesamten Wanderung an der Leine zu führen. Nationalparks, die Sie mit Ihrem Hund betreten können.
Es ist zu beachten, dass die Erlaubnis, einen Nationalpark mit einem Hund zu betreten, nicht bedeutet, dass man sich im gesamten Park frei bewegen kann. Dies gilt in der Regel nur für ausgewählte Wanderwege und nicht für alle Wanderwege. Informieren Sie sich daher auf der Website des jeweiligen Nationalparks, welche Wanderwege für Menschen mit Hunden ausgewiesen sind.
Sortiment an Bekleidung und Ausrüstung für Bergwanderungen bei MILITARY.EU
MILITARY.EU bietet eine große Auswahl an Bekleidung und Zubehör für Wanderungen in den Bergen. Dazu gehören Trekkingstiefel mit einem hohen oder niedrigen Schaft. Wir bieten auch Trekking-Rucksäcke aus strapazierfähigen und leichten Materialien.
Unsere Produktpalette umfasst: Jacken, Hosen, Fleece oder Sweatshirts, um Ihr Outfit in den Bergen zu vervollständigen. Wir bieten auch zahlreiche Accessoires wie Schals, Sturmhauben und Sonnenbrille und UV-Filter. Außerdem gibt es gefriergetrocknete Lebensmittel und verschiedene Energie-Snacks zur Auswahl.
