Un kettlebell est un type de poids utilisé pour la musculation. En apparence, il ressemble à un boulet de canon avec un fond tronqué et une poignée. Un entraînement régulier avec des kettlebells permet notamment d'accroître la force musculaire, la souplesse et la capacité cardiovasculaire. La kettlebell devient de plus en plus populaire en raison de son utilisation polyvalente dans l'entraînement. Elle peut être utilisée aussi bien dans les salles de sport commerciales qu'à la maison.
À l'origine, les kettlebells étaient utilisés par les soldats russes lors d'exercices militaires et, au fil du temps, leur utilisation s'est généralisée dans les sports de force. Les kettlebells ne sont pas seulement utiles pour les exercices statiques et de force. Les exercices avec les kettlebells développent la vitesse, la coordination, l'équilibre, l'endurance et, ce faisant, favorisent également la perte de poids. En outre, et c'est particulièrement important pour les personnes ayant un emploi sédentaire, des exercices appropriés avec des poids stimulent et renforcent les muscles profonds. L'amélioration de la performance des muscles profonds permet au corps de maintenir une posture correcte et, en outre, de réduire les douleurs dorsales. L'entraînement avec des kettlebells convient également aux personnes (en particulier les femmes) qui souhaitent conserver une silhouette mince, sans pour autant gagner en masse musculaire.
Il n'est pas compliqué de s'exercer avec des kettlebells, mais il convient de respecter les règles de sécurité. Tout d'abord, il est recommandé aux débutants d'utiliser des poids légers, même s'ils sont capables de soulever des poids plus lourds. Lors des premières séances d'entraînement, il convient de se concentrer sur l'acquisition d'une technique correcte afin de ne pas commettre d'erreurs lors du passage à des modèles de kettlebells plus lourds. Il est également utile de se concentrer sur la posture, en particulier sur le dos, qui peut être sujet à des tensions et à des blessures.
Sur MILITARY.EU, vous trouverez des kettlebells de différents poids et tailles. Les débutants trouveront des poids allant de 4 à 10 kg. Les personnes habituées à ce type d'entraînement trouveront également des poids allant de 12 à 24 kg. La plupart des modèles disponibles sont équipés d'un revêtement en caoutchouc sur la poignée, ce qui permet une bonne prise en main et évite que les poids ne glissent de votre main pendant l'exercice.
